Antrenman
-
Damar Belirginliği Nasıl Arttırılır?
Spor yapan bireylerde vücudu daha gösterişli hale getiren hiç şüphesiz vücudunuzu adeta bir harita gibi saran damarlardır. Vücutta damar belirginliğini nasıl arttırılır inceleyelim. Peki vücudu daha güzel göstermek adına damar genişletmek veya damarlanmak için ne yapılmalı? Nasıl bir yol izlenmeli? Hangi damar genişleten supplementler kullanılmalı? Damar genişletmek için birçok yol …
Devamını Oku » -
Bahar Hoca İle YOGA
Yoga denildiği zaman aklıma ilk gelen şey gençleşmek, iyileşmek ve muazzam bir bütünlük hissiyatı. Yoga aslında ilk çıktığı zamanlarda sadece meditasyonmuş ama zamanla meditasyona oturmayı kolaylaştırmak için asana dediğimiz hareketler ortaya çıkmış. Yoga, ruh, beden, zihin bütünlüğü açısından, bağlamak anlamına gelen yuj kelimesinden türemiş. Zamanla birçok çeşidi çıkmış ve evrilerek …
Devamını Oku » -
İç Bacak Zayıflatma
İç bacak zayıflatma ve İç bacak eritme hareketleri. Kadın vücudunda kalça ile beraber en dikkat çeken bölgeler pelvis ve iç bacaktır. Yuvarlak bir kalça, yağlı ve taşkın iç bacaklarla güzel görünmezken, sıkı iç bacak, kıvrımı az kalçayı bile estetik gösterebilir. Çünkü bu bölge kişinin formu hakkında kesin mesajlar verir. Bazen …
Devamını Oku » -
Tabata Programı Vol.2
Tabata Programı Vol.2, günlük hayatınızın yoğun olduğu dönemlerde sağlığınız ve fiziğiniz için hem yağ yakımınıza, zayıflamanıza hem de kondisyonunuzu ve formunuzu korumanıza yardımcı olabilecek Evde yada Spor Salonunda aletsiz olarak kısa süreli ve etkili antrenman serimiz Tabata Programı Fitness Antrenman Serisi olacaktır. Toplamda 10 Programdan oluşacak olan TABATA Hızlı Antrenman program serisini düzenli aralıklarla antrenman şiddetini …
Devamını Oku » -
Antrenmanda Yorgunluk Ve Nedenleri
Antrenmanda Yorgunluk Antrenman esnasında hissedilen yorgunluk ve bitkinlik hali, kimi zaman antrenman sonrasında da hissedilebilmektedir. Dolayısı ile kronikleşen bu durum, spor yapan kişilerin fiziki olarak yorulmasının yanı sıra ruhsal olarak da yenik düşmesine neden olabilmektedir. Bu sebeple, yapılan antrenman kadar antrenmanlar arasında verilen molaların da büyük önemi bulunmaktadır. Çünkü dinlenmek …
Devamını Oku » -
Kas Fibrilleri Nelerdir ?
Kas fibrillerinin ne olduğunu, hangi tip kas fibrillerine sahip olduğumuz. Bu kas fibrillerinin özellikleri ve kasların hangi sporlarda kullanıldığını, kadınlarda ve erkeklerdeki farklılıkları gibi konuları detaylıca inceleyeceğiz. İnsan vücudun da genel anlamı ile 2 çeşit kas fibrili bulunur. Bunlar; Yavaş Kasılan (TİP1)- Slow Twitch, Hızlı Kasılan (TİP 2A – TİP 2B …
Devamını Oku » -
Kafeinin Performansa Etkisi
Kafeinin Performansa Etkisi ile antrenman performansı arasındaki ilişkiyi duydunuz mu ? Kafein, en bilinen yanıyla uykuyu açan, bağımlılık etkisi yaratan, çok tüketildiğinde her şeyde olduğu gibi yan etkiler gösteren uyarıcı bir Ergonejik destektir. Kafeinin performansa etkisi; Gün boyunca yorgunluk hissi beyindeki Adenozin reseptörleri tarafından sağlanır. Adenozin kendi reseptörlerine bağlandığında ise yorgunluk …
Devamını Oku » -
Full Body Program
Bu yazıda sizlere full body program nedir, ne gibi avantajları var, nasıl uygulanır, kimler için daha etkili, nasıl hazırlanır, kas gelişimi için ne gibi bir katkı sağlar, nelere dikkat etmelisiniz bunları göstereceğiz. Full Body Program Nedir? Full body program, fitness veya vücut geliştirme ile uğraşan insanların spor yaparken kullandıkları bir …
Devamını Oku » -
Tabata Kardiyo Programı Vol.1
Tabata Kardiyo Programı Vol.1, Günlük hayatınızın yoğun olduğu dönemlerde sağlığınız ve fiziğiniz için hem yağ yakımınıza, zayıflamanıza hem de kondisyonunuzu ve formunuzu korumanıza yardımcı olabilecek Evde yada Spor Salonunda aletsiz olarak kısa süreli ve etkili antrenman serimiz Tabata Kardiyo Programı Serisi olacaktır. Toplamda 10 Programdan oluşacak olan TABATA Hızlı Antrenman program serisini …
Devamını Oku » -
Fitness Adaptasyon Programı Vol.1
Fitness Adaptasyon Programı Vol.1 Fitness adaptasyon programı Vol.1 , Fitness sporuna yeni başlayacak iseniz yada spora uzunca bir süre ara vermiş iseniz. Bölgesel antrenmanlara başlamadan önce vücudunuzun hazırlanması için 8 haftaya kadar uygulayabileceğiniz Fitness adaptasyon programımızı deneyebilirsiniz. Bu programı hedefi Kilo Almak yada Kilo Vermek olan herkes uygulayabilir. Şiddetli bölgesel antrenmanlara başlamadan önce …
Devamını Oku »