Antrenman / Spor
-
HIIT kardiyo nedir?
HIIT kardiyo nedir, nasıl yapılır, Antrenman programı ve kalori hesaplaması gibi konuları sizler için derledik. Hiit; İngilizce “High intensty interval training” yani, “Yüksek yoğunlukta aralıklı antrenman” kelimelerinin kısaltmasıdır. HIIT kardiyo da asıl kalori yakımı EPOC etlisi devam eder. Afterburn (EPOC) etkisi. Afterburn (EPOC) yoğun egzersiz sırasında oluşan oksijen açığını kapatmak için …
Devamını Oku » -
LISS Kardiyo Nedir
LISS kardiyo nedir, LISS kardiyo programı nasıl yapılır, ne kadar kalori yaktırır, gibi soruları antrenman yapan hemen hemen herkes sormuştur. Peki nedir bu kardiyo çeşidi ve ne anlama geliyor. İngilizce açılımı “low intensive steady state” olan LISS, Türkçe ise bilimsel Literatürde tam olarak bu şekilde kullanılmasa da “düşük yoğunlukta aralıksız …
Devamını Oku » -
NASIL KARIN KASI ( Six Packs ) YAPILIR ?
Merhaba Arkadaşlar Nasıl karın kası yapılır ( Six Pack ) !? Öncelikle karın kası yapılmaz tabikide, onlar hali hazırda zaten varlar. Yani şu fitness modellerde ki ” Off bu ne abiiii ” dediğiniz karın kasları var ya tam da onlardan işte. Ama siz seçiminizi karın kaslarınızdan yana değilde tatlılardan, kızartmalardan …
Devamını Oku »