Antrenman
-
Koşu Bandı Zayıflama Programı
Koşu Bandı Zayıflama Programı Her gün düzenli olarak bir saat yürüyen ortalama bir insanın vücudunda her açıdan olumlu gelişmeler gözlenir. Koşu yapmak solunumu hızlandırarak vücutta oksijen dolaşımını arttırır ve buna bağlı olarak kişinin solunum ve kalp rahatsızlıkları geçirme riskini büyük oranlarda engeller. Sağlıklı bir zihin ve düşünme yapısı sağlayarak stres …
Devamını Oku » -
Trigger Point Masajı
Trigger point perfomance kas kramplarının ve sinir kasılmalarının neden olduğu ağrıları hafifletmek için var olan bir sistemdir. Trigger point (tetik nokta) masajı, kaslardaki tetik noktaların ağrılarını ve bu ağrıların diğer kaslara yayılmasını engellemek amacıyla uygulanan bir tedavi şeklidir. Aynı zamanda, bir egzersiz ile ağrı olan bölgeyi güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Tetik nokta …
Devamını Oku » -
Karın Kası Nasıl Yapılır ?
Nasıl karın kası yapılır? ( Six Pack ) Öncelikle karın kası yapılmaz tabii ki de, onlar hali hazırda zaten varlar. Yani şu fitness modellerdeki ” Off bu ne abiiii ” dediğiniz karın kasları var ya tam da onlardan işte. Ama siz seçiminizi karın kaslarınızdan yana değilde tatlılardan, kızartmalardan yana yaptığınız için …
Devamını Oku » -
Testosteron Hormonu Nasıl Düşürülür
Testosteron hormonunun sadece erkeklerde bulunduğu bilinmektedir. Fakat bilinenin aksine testosteron hormonu kadınlarda da bulunmaktadır. Ama erkeklere göre çok daha az miktarda bulunmaktadır. Bazı kadınların yumurtalıklarında çok fazla testosteron hormonu üretilmektedir. Bu durum, polikistik over hastalığına sebep olabilmektedir. Kadınlarda çok fazla testosteron hormonu üretimi, yumurtlayamama problemini meydana çıkarır. Dolayısıyla, kadın kısırlaşır. …
Devamını Oku » -
Body Antrenman Programı
Body building, fitness sporcu son zamanlarda özellikle gençler arasında daha güçlü, dayanıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak için yaygın hale gelen bir spor dalıdır. Body Nedir? Body, genel olarak vücut geliştirme egzersiz ya da sporuna verilen isimdir. Vücut gelişimi anlamına gelen body, body building olarak da bilinir. Yakın zamana …
Devamını Oku » -
Kas Hareketleri
Body building, fitness sporuna başlayan veya bu sporu uzun zamandır yapanların ortak isteği kas yapmaktır. Genellikle spora yeni başlayanların istediği hızlıca kas kütlesi kazanmaktır. Sakatlıkların çoğu da bilinçsizce ve hızlıca yapılan yanlış hareketlerdir. Öncelikle yapılması gereken spora başlayanlara kasların nasıl hareket ettiği ve hangi hareketin hangi kas üzerine nasıl etki …
Devamını Oku » -
Creatinenin Performansa Etkisi
Creatinenin Performansa Etkisi, gelişen ve bilinçlenen dünya ile birlikte ne mutlu ki bireyler de sağlıklarına ve dış görünüşlerine oldukça özen göstermektedir. Bu bilincin oluşmasını takiben doğru beslenmeyi ve doğru antrenman yapmayı öğrenebilmek adına diyetisyenlere ve antrenörlere yönelim artmıştır. Creatinenin performansa etkisi nasıldır. Spor dalları arasındaki rekabet sonucu veya vücut geliştirmeyi …
Devamını Oku » -
HIIT Kardiyo Programı Vol.1
HIIT kardiyo programı Vol.1 ile 36 Saate kadar yağ yakımı! Hedefiniz kısa sürede daha hızlı ve etkili kilo vermek, yağ yakmak ise tercihiniz Hiit kardiyo programı olmalıdır. Spor salonunda yada evinizde uygulayacağınız antrenman programlarına ek olarak yada tek başına uygulaya bileceğiniz bu antrenman protokolü size yoğun geçen bir 14 DK …
Devamını Oku » -
Kalça Bacak Basen Antrenmanı Fit X1
Kalça Bacak Basen Antrenmanı Fit X1 Vol.1 Kalça Bacak Basen Antrenmanı Fit X1 Vol.1, Vücudunuzun genelindeki yada bölgesel olan kilo probleminizi, özellikle de Kalça, Basen, Bacak bölgenizdeki inatçı yağlardan kurtulmak için Ev yada Spor Salonun da kolaylıkla uygulayabileceğiniz, Sadece vücut ağırlığınız ile yapacağınız antrenmanımız FİT X1 Kalca Bacak Basen Antrenmanı Serisi sizlerle. Antrenmanımız …
Devamını Oku » -
Sporcularda Mineral Eksikliği
Antremandan maksimum verim alamıyor ve antreman esnasında bazı aksaklıklar yaşıyorsanız, probleminizin çözümü bu yazıda olabilir ! Sağlıklı ve yeterli beslenen sporcularda mineral eksiklikleri ile pek karşılaşmasak da, sağlıksız beslenen Sporcularda Mineral Eksikliğinin spor performansı üzerindeki negatif etkilerini gözlemleyebiliyoruz. Eğer; Vücut gelişimin durduysa Antreman esnasında ve sonrasında uzayan kas ve eklem …
Devamını Oku »