Beslenme
-
Kahve Kullanımı Nasıl Olmalıdır?
Kahve kullanımı nasıl olmalıdır, Genelde güne başlarken ayılmak için tükkettiğimiz Kahve gün içerisinde zamanla fazlalaşarak günü bitirene kadar 3 5 fincan kahve oluyor. Fiziksel ve Psikolojik olarak kendinizi yorgun hissetiğinizde kahve isteğiniz fazlalaşır ve enerjinizin yerine gelmesi için Kahveye yani Kafeine ihtiyaç duyarsınız. Aslında bu kafeinin etkisinden çok psikolojik olarak size …
Devamını Oku » -
Fit Vegan Tahinli Kurabiye
Fit Vegan Tahinli Kurabiye Tarifi; 70 gram tahin 65 gram dut şekeri 55 gram Hindistan cevizi yağı (oda ısısında, sıvı değil) 30 gram badem sütü (vegan değilseniz inek sütü de kullanabilirsiniz) 40 gram siyez + 40 gram buğday unu (varsa 80 gr tam buğday unu kullanmanızı tavsiye ederim.) 10 gram …
Devamını Oku » -
Fit Çorba Tarifi
Fit Çorba Tarifi: • 1 Kg Balkabağı • 3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı • 1 Soğan • 1 Tatlı Kaşığı Zerdeçal • 2 Yemek Kaşığı Doğranmış Zencefil • Tuz • Kırmızı Pul Biber • 1 Litre Sıcak Su HAZIRLANIŞ: Pratik akşam yemeği için Balkabağı Çorbası (4 Kişilik), Soğanı küp şeklinde doğrayıp …
Devamını Oku » -
Proteinler Nelerdir?
Proteinler nelerdir, Kas dokusunun oluşmasını sağlayan temel ögelerdir. Yapı taşıdır. Proteinlerin vücudumuzdaki başlıca görevleri şu şekildedir; Vücuttaki dokuların oluşmasını sağlamak, vücuttaki herhangi bir yaralanmayı veya zedelenmeyi iyileştirmek, vücudun gerek duyduğu ısıyı ve enerjiyi sağlamak, vücuttaki sıvı ve hormonların salgılanmasını sağlamak, bağışıklık sistemini güçlenmesine katkı sağlamak, metabolizmaya yardımcı olmak, vücuttaki diğer yapısal …
Devamını Oku » -
Fit Cevizli Kek Tarifi
Fit Cevizli Kek Tarifi: 2 Yumurta 2 Muz Glutensiz Un 4 Yeme Kaşığı, Kıvama Göre( Kinoa ve Keçiboynuzu Olabilir ) 1 Yeme Kaşığı Zeytinyağı Kabartma Tozu 1 Tatlı Kaşığı Tarçın 1 Su Bardağı Çekilmiş Badem 1/2 Su Bardağı Hindistan Cevizi Damak Tadınıza Göre Kuru Meyveler ( Islatılıp Kücük Küçük Kesilebilir …
Devamını Oku » -
Fit Fıstık Ezmeli Bar
Fit Fıstık Ezmeli Bar Tarifi: 1 Su Bardağı Yulaf Yarım Çay Bardağı Süt 1 Tatlı Kaşığı Bal 1 Tatlı Kaşığı Şekersiz Fıstık Ezmesi 1 Yemek Kaşığı Kakaolu Şekersiz Fıstık Ezmesi HAZIRLANIŞI: 1 su bardağı yulaf blender ile küçük parçalara ayrılır. Ardından yarım çay bardağı ılık-sıcak süt eklenir. 1 tatlı kaşığı …
Devamını Oku » -
Fit Meyveli Muffin
Fit Meyveli Muffin Tarifi: 2 Muz 4 Adet Hurma 40 Gr Bitter Çikolata ( Biz %70 kullandık ) 3 Yumurta 3 Bütün Ceviz 15 Adet Çiğ Fındık 150 Gr Tam Buğday Unu 1 Paket Kabartma Tozu 3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 1 Çay Kaşığı Tarçın 2 Yemek Kaşığı Kuru Yabanmersini HAZIRLANIŞI: …
Devamını Oku » -
Fit Yulaflı Kurabiye Tarifi
Fit Yulaflı Kurabiye Tarifi: 2 Adet Yumurta 2 Yemek Kaşığı Bal 1 Çay Bardağı Sıvı Yağ 1 Çay Bardağı Light Yoğurt 1 Paket Vanilya 1 Paket Kabartma Tozu 1 Su Bardağı Kepekli Un 1-1.5 Kase Yulaf ( Ben nestlenin tropikal meyveli müslisini kullandım ) HAZIRLANIŞI: Yumurta, yağ, bal, yoğurt karıştırılır. …
Devamını Oku » -
Fit Meyveli Parfe
Fit Meyveli Parfe Tarifi: 8 Yemek kaşığı yulaf 2 Yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 2.5 Yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi Dilediğiniz miktarda dilediğiniz kırmızı meyveler 1-1.5 Su bardağı süzme yoğurt Bal (miltarı damak tadınıza göre ayarlayınız.) Şekersiz reçel, yok ise 2. maddeyi uygulayınız. HAZIRLANIŞI: Hindistan cevizi yağınızı bir tavada eritin …
Devamını Oku » -
Şok Diyetler
Şok diyetler nelerdir, Günümüzün en büyük sanrılarından biri nedir? Başarıya kolayca ulaşılabileceğini düşünmek… Hadi bugün bununla ilgili konuşalım. Şok diyetler gerçekten faydalı mı? Bunların vücudumuza etkileri nelerdir? 3 haftada 10 kilo vermek mümkün mü? Gibi birçok sorunun cevabı yazıda. Şok diyetler. Fazla Kilolardan Nasıl Kurtuluruz ? Öncelikle doktor tarafından yapılan …
Devamını Oku »