Pilates Mat / Reformar

Mat Pilates Hareketleri

Temel mat pilates ve reformar egzersiz görselleri ve açıklamalarını yayınlayacağız, zaman içerisinde eklemeler yapılarak daha fazla egzersiz görseli ve pilates egzersiz programları eklenecektir… BRIDGING PELVİC LIFT  Omurga ve pelvis sabit durumda dizler bükülü ayaklar yere basacak şekilde sırt üstü mindere uzanın. Nefes verirken omurgayı tek tek kaldıracak şekilde kürek kemiklerine …