-
Kas Hareketleri
Body building, fitness sporuna başlayan veya bu sporu uzun zamandır yapanların ortak isteği kas yapmaktır. Genellikle spora yeni başlayanların istediği hızlıca kas kütlesi kazanmaktır. Sakatlıkların çoğu da bilinçsizce ve hızlıca yapılan yanlış hareketlerdir. Öncelikle yapılması gereken spora başlayanlara kasların nasıl hareket ettiği ve hangi hareketin hangi kas üzerine nasıl etki …
Devamını Oku » -
FİT SİMİT TARİFİ
FİT SİMİT: Hafta sonu enerjinizi yüksek tutmak için kahvaltınıza Fit bir lezzet katın ! Stj. Diyetisyen Fatoş SARIÇAM‘ ın FİT SİMİT‘ ini deneyin ! FİT SİMİT TARİFİ; – 3/4 Su Bardağı Ilık Süt – 1/4 Su Bardağı Ilık Su – 1 Tatlı Kaşığı Kuru Maya – 2-3 Su Bardağı Tam Tahıllı Un …
Devamını Oku » -
Kış Çorbası Tarifi
Kış Çorbası Tarifi: 1 Kg Balkabağı 3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 1 Soğan 1 Tatlı Kaşığı Zerdeçal 2 Yemek Kaşığı Doğranmış Zencefil Tuz ( Tercihen Himalaya Tuzu ) Kırmızı Pul Biber 1 Litre Sıcak Su HAZIRLANIŞI; Soğanı küp şeklinde doğrayıp zeytinyağın da pembeleşinceye kadar kavurun. Balkabağının kabuğunu soyup iri küp şeklinde …
Devamını Oku » -
FİT CHEESECAKE TARİFİ
FİT LİMONLU CHEESECAKE: En Fit tariflerde bu gün FİT LİMONLU CHEECAKE Tarifi ! Diyetinize, Beslenmenize, Sporcu Beslenmenize ekleyebileceğiniz. Tatlı krizleriyle başa çıkmanın en kolay ve etkili yolu FİT TARİFLERİ takipte kalın ! FİT CHEESECAKE TARİFİ; 3 Yemek Kaşığı Yulaf 2 Yemek Kaşığı Labne 1 Çay Kaşığı Tarçın 1 Yemek Kaşığı Bal 1 Çay Kaşığı Limon …
Devamını Oku » -
Fit Kurabiye Tarifi
Fit Kurabiye Yağsız, Unsuz, Şekersiz Tarifi: 1 su bardağı yulaf kepeği 2 yemek kaşığı keçiboynuzu tozu 1 yemek kaşığı hindistan cevizi(baharat olan) 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı karbonat 2 avuç siyah kuru üzüm 1 avuç badem 4 kuru kayısı 2 yumurta 1 yemek kaşığı tahin HAZIRLANIŞI: Üzümlerin yarısını …
Devamını Oku » -
Whey Protein Tozu Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir
Whey Protein Tozu Nedir Protein, kas dokularının yapı taşıdır. Proteinler, insan vücudundaki amino asitlerin peptit bağ ile bağlanması ile meydana gelir ve içeriğinde azot bulunduğu için yağlardan ve karbonhidrattan ayrılmaktadır. Ve bu proteinlerin yapılarının farklılaşmasına göre işlevleri de farklılaşmaktadır. Whey protein tozu, piyasada en fazla bilinmekte olan, en çok popüler …
Devamını Oku » -
Fit İrmik Tatlısı Dondurmalı
Fit İrmik Tatlısı Tarifi; Helva kısmı için; 3 yemek kaşığı irmik 1 tatlı kaşığı tereyağı 3/4 su bardağı yağsız süt 1 yemek kaşığı pekmez 1 yemek kaşığı kuru üzüm 1 çay kaşığı tarçın Dondurması için; 1 adet muz 2 yemek kaşığı süt HAZIRLANIŞI: • Önce dondurmamızı 2-3 saat önceden hazırlayalım. …
Devamını Oku » -
Pepeçura Tarifi
Pepeçura Tarifi: 1 Kilogram Kokulu Üzümü 1.5 Litre Su 2-3 Yemek Kaşığı Mısır Unu HAZIRLANIŞI: Kokulu üzümlerinizi güzelce yıkayın. Üzümlerinizi geniş bir tencerede üzerine 1.5L’lik suyunuzu (üzümlerin üzerini geçecek kadar su) ekleyip rengi iyice çıkana kadar kaynatın. (yaklaşık yarım saat) Kaynayan üzümlerinizi bir süzgeçte iyice bastırarak suyunu çıkaralım. Çıkan suyu …
Devamını Oku » -
Fit Yulaflı Kurabiye
Fit Yulaflı Kurabiye Tarifi; 1,5 çay bardağı blender dan geçirilmiş Yulaf Ezmesi 1 Yumurta (çırpılmış) 1 yemek kaşığı Bal 1 yemek kaşığı Hindistan Cevizi Yağı(eritilmiş) 2 yemek kaşığı Süt 2 dolu tatlı kaşığı Fıstık Ezmesi 1 çay kaşığı Kabartma Tozu bir avuç Bitter Damla Çikolata HAZIRLANIŞI: Sıvı olan malzemeleri bir …
Devamını Oku » -
Creatinenin Performansa Etkisi
Creatinenin Performansa Etkisi, gelişen ve bilinçlenen dünya ile birlikte ne mutlu ki bireyler de sağlıklarına ve dış görünüşlerine oldukça özen göstermektedir. Bu bilincin oluşmasını takiben doğru beslenmeyi ve doğru antrenman yapmayı öğrenebilmek adına diyetisyenlere ve antrenörlere yönelim artmıştır. Creatinenin performansa etkisi nasıldır. Spor dalları arasındaki rekabet sonucu veya vücut geliştirmeyi …
Devamını Oku »
