-
HIIT Kardiyo Programı Vol.1
HIIT kardiyo programı Vol.1 ile 36 Saate kadar yağ yakımı! Hedefiniz kısa sürede daha hızlı ve etkili kilo vermek, yağ yakmak ise tercihiniz Hiit kardiyo programı olmalıdır. Spor salonunda yada evinizde uygulayacağınız antrenman programlarına ek olarak yada tek başına uygulaya bileceğiniz bu antrenman protokolü size yoğun geçen bir 14 DK …
Devamını Oku » -
Protein Ekmek Tarifi
Protein Ekmek Tarifi (Oppsie Ekmek ): 3 Adet yumurta Yarım Çay Kaşığı tuz 3 Yemek Kaşığı sürülebilir (Labne, Krem) peynir veya süzme yoğurt 1 Çay Kaşığçay kabartma tozu HAZIRLANIŞI: Yumurtaların sarısı ile beyazını ayırın. Beyazını geniş bir kaba alın. Beyaz yumurtanın bulunduğu kaba tuz ile kabartma tozunuzu ekleyin ve çırpmaya …
Devamını Oku » -
Arjinin Nedir Faydaları Ve Zararları Nelerdir
Arjinin Nedir? Arjinin (L-Arginine), yarı esansiyel olan bir amino asittir. L-arginine olarak da anılan bu amino asit, sayısı oldukça fazla olan fizyolojik işlevi gerçekleştirmede etkili olan bir yapı bloğudur ve nitrik asitlerin öncüsüdür. Arjinin, vücutta doğal olarak bulunmayan, vücut tarafından kendiliğinden üretilmeyen bir amino asitir. Bu sebeple, içeriğinde arginine bulunan …
Devamını Oku » -
Glutensiz Beslenmek Kilo Verdirir Mi ?
Glutensiz Beslenmek Kilo Verdirir Mi, Glutensiz Beslenme son dönemlerde oldukça popüler. Özellikle kilo verme programlarında glutensiz beslenmek tercih edilir hale geldi. Aslında kimler için uygun ? Gerçekten kilo vermeye etkisi var mı ? Glutensiz beslenmek kilo verdirir mi ? Gluten; Aslında kökenini İngilizce’den alan ve tutkal anlamına gelen, tahıllarda bulunan …
Devamını Oku » -
Fit Mozaik Pasta
Fit Mozaik Pasta Tarifi; 2 buçuk su bardağı Yulaf Unu 2 su bardağı Yulaf 1 su bardağı Ceviz 1 tatlı kaşığı Hindistan Cevizi Yağı 2 yemek kaşığı Kakao Bir tutam Tuz (çok çok az olacak) 4-5 yemek kaşığı Bal 2 yemek kaşığı şekersiz Fıstık Ezmesi 1 su bardağı Süt (laktozsuz …
Devamını Oku » -
Kalça Bacak Basen Antrenmanı Fit X1
Kalça Bacak Basen Antrenmanı Fit X1 Vol.1 Kalça Bacak Basen Antrenmanı Fit X1 Vol.1, Vücudunuzun genelindeki yada bölgesel olan kilo probleminizi, özellikle de Kalça, Basen, Bacak bölgenizdeki inatçı yağlardan kurtulmak için Ev yada Spor Salonun da kolaylıkla uygulayabileceğiniz, Sadece vücut ağırlığınız ile yapacağınız antrenmanımız FİT X1 Kalca Bacak Basen Antrenmanı Serisi sizlerle. Antrenmanımız …
Devamını Oku » -
Bayram Sofralarına Dikkat !
Bayram Sofralarına Dikkat ! Kurban Bayramı, Bayram Sofrası, Sevdiklerinizle bir araya geldiğiniz en değerli zamanlar olan bayramlar da yemeklerin tadı bir başka, sofraların dili bir başkadır. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmek istiyorsanız kurban bayramında da yeterli ve dengeli beslenmeyi ihmal etmemelisiniz. Yoksa sindirim güçlüğü, kalp çarpıntısı, kabızlık, mide rahatsızlıkları, …
Devamını Oku » -
Kreatin Nedir? Creatine Yararları ve Zaraları Nelerdir?
Creatine, özellikle spor yapanlar arasında yaygın olan bir aminoasit bileşenidir. Çoğunlukla kaslarda depolansa da beyinde de işlev görür. Vücutta üretimi yediğimiz bazı besinlerden sentezlenebildiği gibi ( 1Kg Kırmızı Et = 2Gr Creatine Monohydrate içerir) doğal sporcu besin takviyesi creatine tozu olarakta alınabilir. Sporcular tarafından özellikle spor salonundaki performansı, gücü ve …
Devamını Oku » -
FİT SUFLE TARİFİ
FİT SUFLE; Merhaba ben Diyetisyen Fulya TURGUT. Aranızda sufleye hayır diyebilen var mı ? Uzun zamandır böyle güzel bir tatlı yememiştim ! Ben denedim tadı mükemmel oldu. ☺️ Belki siz de denemek istersiniz diye tarifi bırakıyorum? FİT SUFLE TARİFİ; – 80 Gram Bitter Çikolata – 2 Adet Yumurta (Sarısı ve Beyazı ayrılacak) …
Devamını Oku » -
Fit Raw Bar Tarifi
Fit Fıstıklı ve Muzlu Raw Bar Tarifi: 3 Yemek Kaşığı fıstık ezmesi 1 Büyük Olgun Muz 160 Gr Bitter çikolata HAZIRLANIŞI: Öncelikle çikolataları benmari usulü eritin.Sonra muffin kalıplara birer tatlı kaşığı çikolata koyup kalıpları buzluğa atın.Böylece biz fıstık ezmesini hazırlarken snickersların tabanları oluşacak. Fıstıkları güçlü bir robotta sabırla çekiyoruz ve …
Devamını Oku »
