-
Sporcularda Mineral Eksikliği
Antremandan maksimum verim alamıyor ve antreman esnasında bazı aksaklıklar yaşıyorsanız, probleminizin çözümü bu yazıda olabilir ! Sağlıklı ve yeterli beslenen sporcularda mineral eksiklikleri ile pek karşılaşmasak da, sağlıksız beslenen Sporcularda Mineral Eksikliğinin spor performansı üzerindeki negatif etkilerini gözlemleyebiliyoruz. Eğer; Vücut gelişimin durduysa Antreman esnasında ve sonrasında uzayan kas ve eklem …
Devamını Oku » -
Meyve Tüketimi Nasıl Olmalıdır?
Meyve tüketimi, meyve tüketimi nasıl olmalıdır? Ülkemizde ve kültürümüzde meyve tüketimi oldukça yaygın. Çok şanslıyız ki birbirinden lezzetli meyveler yetişiyor ve çok kolay bir şekilde ulaşabiliyoruz. Elbette Meyveler çok sağlıklı, ara öğünlerin kurtarıcısı, yulaflı kahvaltıların en büyük yardımcısı. Ama uygun porsiyonlarda tüketilmeyince, ‘İçeriği zaten doğal şeker ne olacak ki’ denilince …
Devamını Oku » -
Aralıklı Oruç Diyeti ( İntermittent Fasting )
Aralıklı Oruç Diyeti, diyet türlerini incelemeye kiminin faydalarıyla yere göğe sığdıramadığı, kimininse tamamen uzak durulması gereken bir diyet olduğunu söylediği, benimse bugün size uzunca anlatacağım bir beslenme düzeni olan Aralıklı Oruç Diyeti “ İNTERMİTTENT FASTİNG “ den başlıyoruz. Aralıklı Oruç Diyeti ( İntermittent Fasting ) Nedir? “ İntermittent fasting ne yiyeceğinizi değil …
Devamını Oku » -
Bağışıklık Güçlendirici Çorba Tarifi
Bağışıklık Güçlendirici Çorba Tarifi; 1 çay bardağı Yeşil Mercimek Ispanak Kökü 1 çay bardağı Erişte 1 tane Soğan 2 diş Sarımsak 1/2 yemek kaşığı Tam Buğday Unu 2 yemek kaşığı Yoğurt 1 yemek Domates Salçası Zerdaçal Tuz Nane Arzuya göre içerken Limon sıkabilirsiniz. HAZIRLANIŞI; Tencerede bir litre suyun içerisine yeşil …
Devamını Oku » -
Fit Tuzlu Kek Tarifi
Tuzlu Kek Tarifi: 3 Yumurta 1 Çay bardağı zeytinyağı 1-1.5 Su bardağı un (tam buğday, siyez, beyaz) 1 Su bardağından 2 parmak az yoğurt 1 Paket kabartma tozu 7-8 Cherry domates İnce kıyılmış maydanoz 1 Su bardağı beyaz peynir 3-4 Yemek kaşığı susam HAZIRLANIŞ: Fırınınızı 180 derecede ısıtarak ve kalıbınızı …
Devamını Oku » -
Metabolik Antrenman Nedir?
Metabolik antrenman, antrenman sırasında ve sonrasında metabolik hızı arttırarak, kalori yakımını maximuma çıkarmak için egzersizler arasında az dinlenme süresi verilerek bileşik egzersizleri yapmaktır. NOT: Metabolik (metabolik hız) vücudun dinlenirken kaç kalori yaktığı ile ilgilidir. Bu da yağ yakımını etkileyen en önemli etmenlerden biridir. Metabolik antrenmanın genel özelliği kardiyovasküler ve kas …
Devamını Oku » -
Fit Bitter Toplar
Fit Bitter Toplar Tarifler: 4 Yemek Kaşığı Yulaf 1 Küçük Boy Havuç 8-10 Adet Hurma (Sıcak suda bekletin) 2 Tam Ceviz 1/2 Yemek Kaşığı Kakao 1 Çay Kaşığı Tarçın HAZIRLANIŞI: Dışı için bitter çikolata (Benmari usulü erittim) Hepsini rondoda bızt elinizi ıslatarak şekil verebilirsiniz. Kahve yanına ya da tatlı krizi geldiği …
Devamını Oku » -
Karbonhidratlar Nelerdir
Karbonhidratlar nelerdir, karbonhidratlar hangi gıdalarda bulunur, tükettiğimiz bitki kökenli gıdaların neredeyse çoğunda bulunur. Vücutta beyin ve sinir sistemi fonksiyonlarıyla birlikte bedensel aktivitelerde enerji oluşumu için birincil olarak yakılan besin öğelerimizden biridir. Sakkarit, şeker anlamına gelmektedir ve tek şeker, iki şekerin birleşimi veya daha fazla birleşim sonucu monosakkarit, disakkaritler ve polisakkaritler …
Devamını Oku » -
Fit Avokadolu Humus Tarifi
Fit Avokadolu Humus Tarifi: 1 Avokado 300-400 Gr Haşlanmış Nohut 1 veya 2 diş Sarımsak Maydanoz 1 çay kaşığı Tuz Yarım çay kaşığı Kimyon 3 yemek kaşığı Zeytin yağı Yarım Limon 2 yemek kaşığı Tahin HAZIRLANIŞI: Tüm malzemelerinizi blendera alıp her şey pürüzsüz bir kıvama gelinceye dek blenderınızı çalıştırın. (Pürüzsüz …
Devamını Oku » -
Diyetisyenin Çölyak Hikayesi
Diyetisyenin çölyak hikayesi, çölyak hikayem. Merhaba öncelikle buraya ilk yazımı ” Çölyak Hikayem nasıl başladı ? “ Olarak yazmak istiyorum. ( Diyabet Hikayem için tıklayabilrsiniz. ) Mesleğimden önce sizinle ortak noktaları olan biri olduğumu ve nasıl yollardan geçtiğimi anlatmak istiyorum . Öncelikle kesin tanı ile 3.5 yıldır çölyak hastasıyım. Ve …
Devamını Oku »
