-
Fit Kinoalı Sebze Köftesi
Fit Kinoalı Sebze Köftesi Tarifi: 1 Su Bardağı Kinoa 2 Su Bardağı Sebze Suyu 1 Yumurta 1 Küçük Boy Kabak 1 Küçük Boy Havuç 2 Dal Taze Soğan Maydonoz Tuz / Karabiber Kişniş HAZIRLANIŞI: Kinoayı bol suda yıkayıp süzün. Sıcak sebze suyunda suyunu çekene kadar yaklaşık 15-20 dk haşlayın. Havuç …
Devamını Oku » -
Bölgesel Fitness Programı Vol.1
Bölgesel Fitness Programı Vol.1 Bölgesel fitness programı Vol.1 , fitness’ a spor salonuna yeni başlayan arkadaşların Adaptasyon Programını bitirdikten sonra Kas Gelişimi ( Hipertrofi ) için başlayabileceği Bölgesel Fitness Programını sitemizde bulabilirsiniz. Antrenman programları aşağıda bölge bölge ayırılmıştır. Fiziksel ve Mental olarak zor antrenmanlara hazırlanmanız için bu programdan başlanızda fayda vardır. UYGULANIŞ: Antrenmanlar …
Devamını Oku » -
Cla Nedir (Bölgesel Zayıflama) Faydaları Ve Zararları Nelerdir?
Cla Nedir? Bölgesel Zayıflamaya Etkisi Nedir? Bölgesel Yağ depolamayı önlemek mi istiyorsunuz? CLA (Conjugated Linoleic Acid) bu konuda size karın ve basen bölgenizde biriken kahve rengi yağ depoları için yardımcı olabilir. CLA güçlü antioksidan yapısı ile size tüm istediklerinizi verebilir. Yağ yakmak bir yana, vücudunuz da yağı depolamayı önleyen işleviyle …
Devamını Oku » -
Antrenmanda Kullanılan Terimler
Antrenmanda Kullanılan Terimler spor salonlarında, evde uyguladığınız antrenman programlarında en sık Antrenmanda kullanılan terimler ve Antrenman protokollerini yazdık. Genellikle ileri orta ve ileri seviye antrenman programlarında karşınıza çıkacak olan antrenmanda kullanılan terimler ve protokollerine zamanla ilaveler yapacağız. SET: Hareketi kaç defa yapacağınızı belirtir. ( ÖRNEĞİN: 4 x 10 demek 4 SET 10 …
Devamını Oku » -
Omuz Geliştirme Hareketleri Resimli
Omuz geliştirme, sağlıklı, fit ve çekici bir vücuda sahip olmak isteyen kişiler, vücutlarını geliştirecek olan egzersizleri düzenli olarak ve sabırla uyguladığında mükemmel sonuçlara ulaşabiliyor. Farklı egzersizlerle tüm vücudun geliştirilmesi, daha sağlam, daha çekici ve güçlü bir görünüme sahip olmanın anahtarı olarak karşımıza çıkıyor. Vücudun üst kısmının çalıştırılması, özellikle de omuz bölgesinin …
Devamını Oku » -
Dengeli Beslenmek Nedir
Dengeli beslenmek, Yeterli ve dengeli beslenmek ne demek ? Aslında çok basit geliyor kulağa değil mi ? Ancak her şeyin temeli bu, yani kilo alıp/verme sürecindeyseniz, spor yapıyorsanız veya gebelik döneminde iseniz ortak nokta her zaman YETERLİ VE SAĞLIKLI BESLENMEK ! Yeni başlayanlar için basit birkaç tavsiye vereyim. Dengeli beslenmek …
Devamını Oku » -
Tek Dambıl Hareketleri
Tek bir fitness malzemesi kullanarak kas geliştirebilir, özellikle ev ortamında yapılacak antrenmanlarda direnç ve güç kazanabilirsiniz. Tek dumbell kullanarak birçok çeşitli kombinasyonlarla etkili hareketler yapabilirsiniz. Her yapılan egzersizin zorluk derecesi ve etkileri sizlerin ihtiyaçlarınız doğrultusunda belirlenebilir. Tek dumbell kullanarak yapabileceğiniz birkaç egzersize örnek verelim. Triseps Egzersizleri Triseps kaslarını harekete geçiren …
Devamını Oku » -
Fit Hurmalı Pasta
Fit Hurmalı Pasta FİT HEALTHYCOOKY PASTASI TARİFİ: (8 Dilim çıkıyor) PASTA KEKİ İÇİN; 15 adet etli hurma 4 yemek kaşığı tahin (Fıstık veya fındık ezmesi de olur ) 3 yemek kaşığı kakao 4 yemek kaşığı bitter damla çikolata 1/2 olgun muz 3/4 su bardağı süt 2 yumurta 1 tatlı kaşığı karbonat …
Devamını Oku » -
Kahve Kullanımı Nasıl Olmalıdır?
Kahve kullanımı nasıl olmalıdır, Genelde güne başlarken ayılmak için tükkettiğimiz Kahve gün içerisinde zamanla fazlalaşarak günü bitirene kadar 3 5 fincan kahve oluyor. Fiziksel ve Psikolojik olarak kendinizi yorgun hissetiğinizde kahve isteğiniz fazlalaşır ve enerjinizin yerine gelmesi için Kahveye yani Kafeine ihtiyaç duyarsınız. Aslında bu kafeinin etkisinden çok psikolojik olarak size …
Devamını Oku » -
Lösin Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?
Lösin Nedir ? Lösin nedir, vücudun ihtiyaç duyduğu temel aminoasitlerden biridir. Hayatın ve dolayısı ile kasların yapı taşları olarak da isimlendirilen aminoasitlerden biridir. En çok da büyüme evresinde ve kas gelişimin de ihtiyaç duyulur. Bununla birlikte vücudumuzun gelişiminde başlıca rol alan proteinler, içerisinde yeterli miktarda aminoasit ve lösin bulundurur. En …
Devamını Oku »
