-
Fit Avokadolu Humus Tarifi
Fit Avokadolu Humus Tarifi: 1 Avokado 300-400 Gr Haşlanmış Nohut 1 veya 2 diş Sarımsak Maydanoz 1 çay kaşığı Tuz Yarım çay kaşığı Kimyon 3 yemek kaşığı Zeytin yağı Yarım Limon 2 yemek kaşığı Tahin HAZIRLANIŞI: Tüm malzemelerinizi blendera alıp her şey pürüzsüz bir kıvama gelinceye dek blenderınızı çalıştırın. (Pürüzsüz …
Devamını Oku » -
Diyetisyenin Çölyak Hikayesi
Diyetisyenin çölyak hikayesi, çölyak hikayem. Merhaba öncelikle buraya ilk yazımı ” Çölyak Hikayem nasıl başladı ? “ Olarak yazmak istiyorum. ( Diyabet Hikayem için tıklayabilrsiniz. ) Mesleğimden önce sizinle ortak noktaları olan biri olduğumu ve nasıl yollardan geçtiğimi anlatmak istiyorum . Öncelikle kesin tanı ile 3.5 yıldır çölyak hastasıyım. Ve …
Devamını Oku » -
Fit Kinoalı Sebze Köftesi
Fit Kinoalı Sebze Köftesi Tarifi: 1 Su Bardağı Kinoa 2 Su Bardağı Sebze Suyu 1 Yumurta 1 Küçük Boy Kabak 1 Küçük Boy Havuç 2 Dal Taze Soğan Maydonoz Tuz / Karabiber Kişniş HAZIRLANIŞI: Kinoayı bol suda yıkayıp süzün. Sıcak sebze suyunda suyunu çekene kadar yaklaşık 15-20 dk haşlayın. Havuç …
Devamını Oku » -
Bölgesel Fitness Programı Vol.1
Bölgesel Fitness Programı Vol.1 Bölgesel fitness programı Vol.1 , fitness’ a spor salonuna yeni başlayan arkadaşların Adaptasyon Programını bitirdikten sonra Kas Gelişimi ( Hipertrofi ) için başlayabileceği Bölgesel Fitness Programını sitemizde bulabilirsiniz. Antrenman programları aşağıda bölge bölge ayırılmıştır. Fiziksel ve Mental olarak zor antrenmanlara hazırlanmanız için bu programdan başlanızda fayda vardır. UYGULANIŞ: Antrenmanlar …
Devamını Oku » -
Cla Nedir (Bölgesel Zayıflama) Faydaları Ve Zararları Nelerdir?
Cla Nedir? Bölgesel Zayıflamaya Etkisi Nedir? Bölgesel Yağ depolamayı önlemek mi istiyorsunuz? CLA (Conjugated Linoleic Acid) bu konuda size karın ve basen bölgenizde biriken kahve rengi yağ depoları için yardımcı olabilir. CLA güçlü antioksidan yapısı ile size tüm istediklerinizi verebilir. Yağ yakmak bir yana, vücudunuz da yağı depolamayı önleyen işleviyle …
Devamını Oku » -
Antrenmanda Kullanılan Terimler
Antrenmanda Kullanılan Terimler spor salonlarında, evde uyguladığınız antrenman programlarında en sık Antrenmanda kullanılan terimler ve Antrenman protokollerini yazdık. Genellikle ileri orta ve ileri seviye antrenman programlarında karşınıza çıkacak olan antrenmanda kullanılan terimler ve protokollerine zamanla ilaveler yapacağız. SET: Hareketi kaç defa yapacağınızı belirtir. ( ÖRNEĞİN: 4 x 10 demek 4 SET 10 …
Devamını Oku » -
Omuz Geliştirme Hareketleri Resimli
Omuz geliştirme, sağlıklı, fit ve çekici bir vücuda sahip olmak isteyen kişiler, vücutlarını geliştirecek olan egzersizleri düzenli olarak ve sabırla uyguladığında mükemmel sonuçlara ulaşabiliyor. Farklı egzersizlerle tüm vücudun geliştirilmesi, daha sağlam, daha çekici ve güçlü bir görünüme sahip olmanın anahtarı olarak karşımıza çıkıyor. Vücudun üst kısmının çalıştırılması, özellikle de omuz bölgesinin …
Devamını Oku » -
Dengeli Beslenmek Nedir
Dengeli beslenmek, Yeterli ve dengeli beslenmek ne demek ? Aslında çok basit geliyor kulağa değil mi ? Ancak her şeyin temeli bu, yani kilo alıp/verme sürecindeyseniz, spor yapıyorsanız veya gebelik döneminde iseniz ortak nokta her zaman YETERLİ VE SAĞLIKLI BESLENMEK ! Yeni başlayanlar için basit birkaç tavsiye vereyim. Dengeli beslenmek …
Devamını Oku » -
Tek Dambıl Hareketleri
Tek bir fitness malzemesi kullanarak kas geliştirebilir, özellikle ev ortamında yapılacak antrenmanlarda direnç ve güç kazanabilirsiniz. Tek dumbell kullanarak birçok çeşitli kombinasyonlarla etkili hareketler yapabilirsiniz. Her yapılan egzersizin zorluk derecesi ve etkileri sizlerin ihtiyaçlarınız doğrultusunda belirlenebilir. Tek dumbell kullanarak yapabileceğiniz birkaç egzersize örnek verelim. Triseps Egzersizleri Triseps kaslarını harekete geçiren …
Devamını Oku » -
Fit Hurmalı Pasta
Fit Hurmalı Pasta FİT HEALTHYCOOKY PASTASI TARİFİ: (8 Dilim çıkıyor) PASTA KEKİ İÇİN; 15 adet etli hurma 4 yemek kaşığı tahin (Fıstık veya fındık ezmesi de olur ) 3 yemek kaşığı kakao 4 yemek kaşığı bitter damla çikolata 1/2 olgun muz 3/4 su bardağı süt 2 yumurta 1 tatlı kaşığı karbonat …
Devamını Oku »
