-
Fit Soğuk Tatlı
Fit Soğuk Ara Öğün Tatlı: ÜST KISIM: Yoğurt İstediğiniz bir Meyve ( Ben karadut kullandım. ) İsteğe bağlı tatlandırmak için Bal Malzemeleri rondodan geçirip homojen bir yapı elde ettim. ALT KISIM: 3 Yemek Kaşığı Yulaf 1 Çay Bardağı Süt İsteğe bağlı tatlandırmak için Bal Bu kısım bildiğimiz yulaf lapası yapımı. …
Devamını Oku » -
Fit Kakaolu Kurabiye
Fit kakaolu kurabiye Rafine şekersiz tahinli, cevizli, kakaolu kurabiye. Şekerli tarife ihtiyaç yok gayet doyurucu. Aynı zamanda glutensiz yapabilirsiniz ( Nohut unu ile ). Tahıllı unlu besin öğeleri (20 adet-tanesi); 87 kcal 11,8 g karbonhidrat 2,5 g protein 3,5 g yağ Nohut unlu besin öğeleri (20 adet); 107 kcal 16,5 …
Devamını Oku » -
Karnitin Nedir (Yağ Yakıcı) Carnitine Faydaları Zaraları
Karnitin Nedir (Yağ Yakıcı) ? Karnitin (L carnitine), insan vücudunda doğal olarak üretilmekte olan aminoasitlerden bir tanesidir. Bu maddenin vücuttaki görevi; hücrelerde enerji üretmektir. Kandaki yağ asitlerinin hücreye taşınarak enerjiye dönüştürülmesinde görevlediri, yani karnitin bir yağ taşıyıcıdır. Alınan besinler ile de enerji şeklinde metabolize edilen L carnitine (Karnitin), kalp kaslarında …
Devamını Oku » -
Fit Brownie Tarifi
Fit Brownie Tarifi: 2 Adet Yumurta 1 Su Bardağı Tam Buğday Unu 1 Çay Bardağı Süt 8 Adet Hurma 1 Adet Olgun Muz 3 Yemek Kaşığı Kakao (Dark kakao kullandım) 1 Paket Kabartma Tozu 1 Çay Kaşığı Tarçın 1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi 15 Adet Fındık HAZIRLANIŞI: Hurmaları sıcak suda …
Devamını Oku » -
Mat Pilates Hareketleri
Temel mat pilates ve reformar egzersiz görselleri ve açıklamalarını yayınlayacağız, zaman içerisinde eklemeler yapılarak daha fazla egzersiz görseli ve pilates egzersiz programları eklenecektir… BRIDGING PELVİC LIFT Omurga ve pelvis sabit durumda dizler bükülü ayaklar yere basacak şekilde sırt üstü mindere uzanın. Nefes verirken omurgayı tek tek kaldıracak şekilde kürek kemiklerine …
Devamını Oku » -
Fit Protein Bar
Fit Protein Bar, yüksek lif ve protein içeren geliştirdiğim yepyeni tarifim. 30 dk hazırlık süresi. 2 Saat derin dondurucuda bekletme süresi. Rondo, Derin dondurucu, kap, yağlı kağıt gerekli. 1 tanesi yaklaşık 100 kalori. 17 Adet çıkıyor. FİT PROTEİN BAR TARİFİ: 6 Yemek kaşığı hindistan cevizi unu. 2 Yemek kaşığı fıstık …
Devamını Oku » -
Çilekli Fit Muffin
Çilekli Fit Muffin Tarifi; 3 adet muz 2 yumurta 1/2 bardak yoğurt 1 paket vanilin 1 paket kabartma tozu 1.5 bardak tam buğday unu 1 yemek kaşığı bal 3-4 adet çilek HAZIRLANIŞI: Muzlarımızı ezip tüm malzemeleri iyice karıştırıyoruz. Muffin kalıplarımıza döküyoruz. Üzerlerini küçük küçük doğradığımız çileklerimizle süslüyoruz. Dilerseniz kuru üzüm, …
Devamını Oku » -
Fit Cips
Fit Cips Tarifi: 2 Su Bardağı Tam Buğday Unu ( Ununu hamura göre kendin ayarlayabilirsin ) 1 Tatlı Kaşığı Domates Salçası 1 Çay Kaşığı Zerdeçal 1 Çay Kaşığı Nane 1 Çay Kaşığı Kekik 1 Çay Kaşığı Kırmızı Toz Biber 1 Çay Kaşığı Tuz HAZIRLANIŞI: Un, salça ve baharatları bir kaba …
Devamını Oku » -
Supplement Kombinasyonları
Supplement kombinasyonlarının doğru seçimi çok önemlidir. En iyi supplement kombinasyonları nelerdir. Hedefinize uygun olmayan supplementler, besin takviyelerini kullanmak size zaman kaybettirebileceği gibi yanlış sonuçlar almanıza da neden olabilmektidir. Bu yazımızda zayıflarken hangi supplementleri kullanacağınızı, kilo alırken hangi supplementleri kullanacağınızı, kas geliştirirken hangi supplementleri kullanacağınızı ve performansınızı artırmak için hangi supplementleri …
Devamını Oku » -
Ramazanda Beslenme
Ramazanda beslenme, iftar menüsü, sahur menüsü, iftar sahur arası beslenme nasıl olmalıdır ?Biliyorsunuz ki; Ramazan ayındayız ve beslenme oldukça dikkat edilmesi gereken bir konu. Yaklaşık 17 saat açlık sonrasında yapılan yüklenmeler, gece yemek yemenin verdiği etki ile dengesi ve düzeni değişen vücut, sonucunda ise yavaşlayan metabolizma, kilo alımı ve kabızlık. …
Devamını Oku »
