-
Fit Yumuşak Kurabiye
Fit Yumuşak Kurabiye Cevizli ve Kayısılı Tarifi: 100 Gr (Ufak su bardağı) ceviz 8 Yemek kaşığı hindistan cevizi tozu 100 Gr (yaklaşık 10 adet) gün kurusu kayısı 40 Gr (3-4 adet) medine hurması 1,5 Yemek Kaşığı keten tohumu + 3 yemek kaşığı su 1 Silme Çay Kaşığı karbonat 3,4 damla …
Devamını Oku » -
Fit Mercimekli Atıştırmalık
Fit Mercimekli Atıştırmalık Tarifi (Vejetaryen): Besin Öğeleri: ( 20 Parça Çıkıyor, 1 Parça İçin ); 68 kcal 10 g cho 1,7 g yağ 3,6 g protein Fit Mercimekli Atıştırmalık Tarifi: 1 yk zeytinyağı, 1 soğan 1 diş ezilmiş sarımsak 1 sap kereviz ( küçük doğranmış) 2 orta boy havuç 1 çay …
Devamını Oku » -
Fit Glutensiz Protein Topları
Fit Glutensiz Protein Topları Tarifi; 6 Yemek Kaşığı hindistan cevizi unu 3 Yemek Kaşığı fındık püresi 1 Adet olgun muz 2 Yemek Kaşığı bal ( İsteğe bağlı ) 1/2 Kase kıyılmış iç fındık HAZIRLANIŞ: Hindistan cevizi unu ve fındık püresini rondodan geçiriyoruz. Bal ve muzu da ekleyip homojen bir karışım …
Devamını Oku » -
Fit Tuzlu Kraker
Fit Tuzlu Kraker tarifi, fit tarifler, kraker tarifi. İçinde ne olduğunu bildiğimiz için porsiyon kontrolü yaparak gönül rahatlığıyla tüketebileceğimiz çok lezzetli bir atıştırmalık tarifiyle geldim… FİT TUZLU KRAKER TARİFİ: 1,5 su bardağı yulaf unu ( Tam buğday unu da olur ) 1 tatlı kaşığı karbonat/kabartma tozu 1 yemek kaşığı elma …
Devamını Oku » -
Diyete Ne Zaman Başlanır ?
Diyete ne zaman başlanır ? Ne sık duyar olduk yada söyler olduk diyete girip çıktığımızı öyle değil mi? Peki Diyet böyle zamansız mıdır da ondan ayrılamaz olduk. Hadi bunlara cevaplar bulalım. Diyete ne zaman başlanır öncelikle elbette diyetin zamanı vardır. Eğer tartıda size ait olmadığını düşündüğünüz rakamlarla karşılaşıyorsanız, en sevdiğiniz …
Devamını Oku » -
Tabata Kardiyo Programı Vol.1
Tabata Kardiyo Programı Vol.1, Günlük hayatınızın yoğun olduğu dönemlerde sağlığınız ve fiziğiniz için hem yağ yakımınıza, zayıflamanıza hem de kondisyonunuzu ve formunuzu korumanıza yardımcı olabilecek Evde yada Spor Salonunda aletsiz olarak kısa süreli ve etkili antrenman serimiz Tabata Kardiyo Programı Serisi olacaktır. Toplamda 10 Programdan oluşacak olan TABATA Hızlı Antrenman program serisini …
Devamını Oku » -
Mass Gainer Nedir (Kilo Aldırıcı) Faydaları, Zararları Neler
Mass Gainer Nedir (Kilo Aldırıcı) Mass gainer, günlük kalori miktarını arttırmaya yardımcı olan ve kilo kazanımı amacı ile kullanılan yüksek kalorili bir protein tozudur. Halk arasında protein tozu çeşitlerinden biri olarak sayılmaktadır. Kilo aldırıcı ya da karbonhidrat tozu da denmektedir. Çünkü bu gıda takviyesinin içerisinde, kas oluşmasına etki eden karbonhidrat, …
Devamını Oku » -
Fitness Adaptasyon Programı Vol.1
Fitness Adaptasyon Programı Vol.1 Fitness adaptasyon programı Vol.1 , Fitness sporuna yeni başlayacak iseniz yada spora uzunca bir süre ara vermiş iseniz. Bölgesel antrenmanlara başlamadan önce vücudunuzun hazırlanması için 8 haftaya kadar uygulayabileceğiniz Fitness adaptasyon programımızı deneyebilirsiniz. Bu programı hedefi Kilo Almak yada Kilo Vermek olan herkes uygulayabilir. Şiddetli bölgesel antrenmanlara başlamadan önce …
Devamını Oku » -
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Beslenme
Bugün tüp mide ameliyatı ( Sleeve Gastrektomi ) sonrası nasıl beslenmeliyim ? Beslenme aşamaları nasıl olmalıdır? Gibi sıkça sorulan soruları cevaplamak istiyorum… Öncelikle kimler Tüp Mide ameliyatı olabilir? Beden kütle indeksi (BKI) 35 ve üzeri, uzun süreli diyet girişimlerinde bulunmuş ama sonuç elde edememiş bireyler hekiminin de kararı ile tüp …
Devamını Oku » -
Fit Ev Kurabiyesi
Fit Ev Kurabiyesi Tarifi: 1 buçuk su bardağı ceviz 2 su bardağı gün kurusu kayısı 1 çay bardağı tahin 80 gr bitter çikolata 1 yumurta HAZIRLANIŞI: Cevizleri rondoda çok az parçalayıp alıyoruz ve kuru kayısıları rondoda püre haline getiriyoruz. Daha sonra yumurta hariç tüm malzemeleri ekleyip tekrar rondoda karıştırıyoruz ve …
Devamını Oku »
