Beslenme
-
Fit Yulaflı Kurabiye
Fit Yulaflı Kurabiye Tarifi; 1,5 çay bardağı blender dan geçirilmiş Yulaf Ezmesi 1 Yumurta (çırpılmış) 1 yemek kaşığı Bal 1 yemek kaşığı Hindistan Cevizi Yağı(eritilmiş) 2 yemek kaşığı Süt 2 dolu tatlı kaşığı Fıstık Ezmesi 1 çay kaşığı Kabartma Tozu bir avuç Bitter Damla Çikolata HAZIRLANIŞI: Sıvı olan malzemeleri bir …
Devamını Oku » -
Fit Muzlu Toplar
Fit Muzlu Toplar Tarifi: 1 Orta boy olgun muz 1 Su bardağından 1 parmak az yulaf ezmesi 1 Silme yemek kaşığı kakao 1 Tatlı kaşığı keçiboynuzu unu 1 Tatlı kaşığı bal 2 Tatlı kaşığı chia tohumu 1 Çay kaşığı tarçın 1/2 Çay kaşığı toz zencefil Hindistan cevizi (Dışını bulamak için) …
Devamını Oku » -
Protein Ekmek Tarifi
Protein Ekmek Tarifi (Oppsie Ekmek ): 3 Adet yumurta Yarım Çay Kaşığı tuz 3 Yemek Kaşığı sürülebilir (Labne, Krem) peynir veya süzme yoğurt 1 Çay Kaşığçay kabartma tozu HAZIRLANIŞI: Yumurtaların sarısı ile beyazını ayırın. Beyazını geniş bir kaba alın. Beyaz yumurtanın bulunduğu kaba tuz ile kabartma tozunuzu ekleyin ve çırpmaya …
Devamını Oku » -
Glutensiz Beslenmek Kilo Verdirir Mi ?
Glutensiz Beslenmek Kilo Verdirir Mi, Glutensiz Beslenme son dönemlerde oldukça popüler. Özellikle kilo verme programlarında glutensiz beslenmek tercih edilir hale geldi. Aslında kimler için uygun ? Gerçekten kilo vermeye etkisi var mı ? Glutensiz beslenmek kilo verdirir mi ? Gluten; Aslında kökenini İngilizce’den alan ve tutkal anlamına gelen, tahıllarda bulunan …
Devamını Oku » -
Fit Mozaik Pasta
Fit Mozaik Pasta Tarifi; 2 buçuk su bardağı Yulaf Unu 2 su bardağı Yulaf 1 su bardağı Ceviz 1 tatlı kaşığı Hindistan Cevizi Yağı 2 yemek kaşığı Kakao Bir tutam Tuz (çok çok az olacak) 4-5 yemek kaşığı Bal 2 yemek kaşığı şekersiz Fıstık Ezmesi 1 su bardağı Süt (laktozsuz …
Devamını Oku » -
Bayram Sofralarına Dikkat !
Bayram Sofralarına Dikkat ! Kurban Bayramı, Bayram Sofrası, Sevdiklerinizle bir araya geldiğiniz en değerli zamanlar olan bayramlar da yemeklerin tadı bir başka, sofraların dili bir başkadır. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmek istiyorsanız kurban bayramında da yeterli ve dengeli beslenmeyi ihmal etmemelisiniz. Yoksa sindirim güçlüğü, kalp çarpıntısı, kabızlık, mide rahatsızlıkları, …
Devamını Oku » -
FİT SUFLE TARİFİ
FİT SUFLE; Merhaba ben Diyetisyen Fulya TURGUT. Aranızda sufleye hayır diyebilen var mı ? Uzun zamandır böyle güzel bir tatlı yememiştim ! Ben denedim tadı mükemmel oldu. ☺️ Belki siz de denemek istersiniz diye tarifi bırakıyorum? FİT SUFLE TARİFİ; – 80 Gram Bitter Çikolata – 2 Adet Yumurta (Sarısı ve Beyazı ayrılacak) …
Devamını Oku » -
Fit Raw Bar Tarifi
Fit Fıstıklı ve Muzlu Raw Bar Tarifi: 3 Yemek Kaşığı fıstık ezmesi 1 Büyük Olgun Muz 160 Gr Bitter çikolata HAZIRLANIŞI: Öncelikle çikolataları benmari usulü eritin.Sonra muffin kalıplara birer tatlı kaşığı çikolata koyup kalıpları buzluğa atın.Böylece biz fıstık ezmesini hazırlarken snickersların tabanları oluşacak. Fıstıkları güçlü bir robotta sabırla çekiyoruz ve …
Devamını Oku » -
Meyve Tüketimi Nasıl Olmalıdır?
Meyve tüketimi, meyve tüketimi nasıl olmalıdır? Ülkemizde ve kültürümüzde meyve tüketimi oldukça yaygın. Çok şanslıyız ki birbirinden lezzetli meyveler yetişiyor ve çok kolay bir şekilde ulaşabiliyoruz. Elbette Meyveler çok sağlıklı, ara öğünlerin kurtarıcısı, yulaflı kahvaltıların en büyük yardımcısı. Ama uygun porsiyonlarda tüketilmeyince, ‘İçeriği zaten doğal şeker ne olacak ki’ denilince …
Devamını Oku »